沖縄でマラソンの距離走・ロング走をするなら｜BTRC沖縄マラソンリハーサル
- RunningClub BreakThrough
- 3 時間前
- 読了時間: 7分
マラソン本番に向けて、少しずつ長い距離を走っておきたい。
そう思っていても、一人で距離走に取り組むのは簡単ではありません。
途中でやめてしまったり、速く走りすぎて最後まで持たなかったり、給水や補給のタイミングが分からなかったり。
そもそも、自分はどのくらいの距離を、どのくらいのペースで走ればよいのか分からない方もいると思います。
そこでBTRC沖縄では、マラソンに向けた距離走イベントとして、
「BTRC沖縄マラソンリハーサル」
を定期開催します。
BTRC沖縄マラソンリハーサルとは
マラソン本番は、当日だけで決まるものではありません。
どのくらいのペースで走るのか。
どのタイミングで給水や補給を取るのか。
どのシューズやウェアを使うのか。
長い時間走ったときに、自分の身体がどのように変化するのか。
こうしたことを事前に試し、本番に向けて準備するための距離走イベントが「BTRC沖縄マラソンリハーサル」です。
単に決められた距離を走り切ることだけを目的にはしていません。
それぞれの目標や現在の走力に合わせて、必要な距離や時間を選びながら取り組みます。
初めて長い距離に挑戦する方から、記録更新を目指して本格的にマラソンへ取り組んでいる方まで、幅広いランナーが参加できます。
こんな方におすすめです
一人では長い距離を走り切れない
マラソンに向けて距離走を始めたい
何km走ればよいのか分からない
近いペースのランナーと一緒に走りたい
給水や補給のタイミングを試したい
本番用のシューズやウェアを確認したい
フルマラソン完走を目指している
目標タイムの達成や自己ベスト更新を目指している
BTRC沖縄の練習を一度体験してみたい
マラソン経験や走力だけで参加者を限定するイベントではありません。
最長距離を走る必要もありません。
60分や90分で終了する方、ランニングとウォーキングを組み合わせる方も参加できます。
それぞれの目標に合わせて距離を選べます
開催時期や目標とする大会に合わせて、距離や時間を設定します。
目安となる設定は次のとおりです。
60分
90分
120分
10km
15km
20km
25km
最長30kmまたは3時間
すべての回で30kmを実施するわけではありません。
夏場は暑さを考慮して距離や時間を短くし、秋以降はマラソンシーズンに合わせて段階的に距離を延ばしていく予定です。
大切なのは、その日の最長距離を走ることではなく、今の自分に必要な練習を行うことです。
当日の体調や気象条件に応じて、途中で終了することもできます。
基本はフリー走。参加状況に応じてグループを作ります
走行ペースは、基本的に各自で決めていただきます。
理由は、マラソン当日も盲目的に目標タイムに合わせてペースを決めるのではなく、その日の自分、天候など取り巻く環境を含め、よりベストな選択をすることが結果に繋がるので、それを事前に練習する意味合いがあります。
その上で、希望するペースを確認し、近いペースの参加者がいる場合はグループを作ります。
当日のスタッフ体制や参加人数に応じて、ペーサー付きのグループを1〜2組設ける予定です。
ただし、すべてのペースにペーサーが付くわけではありません。
ペーサーのいない方も、近いペースの参加者と一緒に走るか、自分のペースで取り組むことができます。
気温や湿度が高い場合は、予定していたペースより落として走る場合もあります。
給水はこちらで用意します
主催者側で給水用の水を用意します。
補給食、エネルギージェル、塩分補給食品などは、ご自身でご準備ください。
マラソン本番で使用する予定の補給食がある方は、この機会に実際に走りながら試してみることをおすすめします。
自分に合う補給の種類やタイミングを確認することも、マラソンに向けた大切なリハーサルです。
開催場所
会場は奥武山公園周回コースで開催します。
周回コースのため、自分の体調や目標に合わせて距離を調整しやすく、途中で終了することもできます。
ただ、公園は一般の方も利用しますので、歩行者や自転車、他のランナーなどの公園利用者と共有し、横に広がらず、周囲に配慮しながら走ります。
直近の開催情報
2026年8月2日（日）
集合・スタート：午前6時
会場：奥武山公園周回コース
一般参加者：最長20km
北海道マラソン参加予定者：最長25km
※いずれも、最長3時間
2026年8月16日（日）
集合・スタート：午前6時
会場：奥武山公園周回コース
一般参加者：最長20km
北海道マラソン参加予定者：最長25km
※いずれも最長3時間
※受付場所などの詳細は、参加者へ事前にご案内します。
※気象条件や暑さ指数によって、距離・時間の短縮、内容変更または中止とする場合があります。
9月以降も、マラソンシーズンに合わせて定期的に開催する予定です。
最新の日程は、このページおよびBTRC沖縄のSNSでお知らせします。
参加対象
マラソンに向けて練習したい方であれば、どなたでもご参加いただけます。
BTRC沖縄の会員限定イベントではありません。
BTRC沖縄に参加したことがない方
ランニングクラブに所属していない方
フルマラソン未経験の方
他のクラブやチームで活動している方
も参加できます。
定員
一般参加者20名
※BTRC沖縄会員を除く人数です。
※安全に運営できるスタッフ数によって、定員到達前に受付を終了する場合があります。
参加費
一般参加：1,650円（税込）
BTRC沖縄への参加が初めての方：初回体験価格1,100円（税込）
BTRC沖縄会員
月会員：月会費内
回数券会員：回数券1回分
対象プログラム参加者：プログラム参加費内
給水、参加者のグループ分け、当日の運営・安全管理を含みます。
申込締切
各開催日の前日までです。
定員に達した場合は、締切前でも受付を終了します。
暑さや天候への対応
参加者の安全を最優先に運営します。
当日の気温、湿度、暑さ指数、天候などによって、予定していた距離や時間、ペースを変更する場合があります。
暑さが厳しい場合は、距離走を短時間のEasyランやラン＆ウォークへ変更するなど、随時対応していく予定です。
大切なのは、予定していた距離を走ることよりも、次の練習に影響なく継続して練習することです。
よくある質問
Q.20kmや30kmを走れなくても参加できますか？
A.参加できます。
60分、90分、10km、15kmなど、自分に必要な距離や時間で終了できます。
最長距離を走り切る必要はありません。
Q.走るペースが遅くても大丈夫ですか？
A.大丈夫です。
申込時に希望ペースを確認し、近いペースの方がいる場合はグループを作ります。
ランニングとウォーキングを組み合わせての参加も可能です。
Q.一人で参加しても大丈夫ですか？
A.ほとんどの方が一人で申し込みます。
当日は希望ペースなどをもとにグループを作るため、一人でも参加しやすい練習会です。
Q.ペーサーは付きますか？
A.当日のスタッフ体制と参加状況に応じて、ペーサー付きグループを1〜2組設ける予定です。
すべてのペースにペーサーが付くわけではありません。
Q.マラソンに申し込んでいなくても参加できますか？
A.参加できます。
今後マラソンに挑戦したい方や、長い距離を走る練習を始めたい方も対象です。
Q.雨の場合も開催しますか？
A.小雨の場合は開催することがあります。
雷、大雨、台風、強風、暑さなどによって安全を確保できない場合は、中止または内容を変更します。
本番に向けた準備を、一人ではなく仲間と
距離走は、マラソンに向けて大切な練習の一つです。
一方で、ただ長い距離を走ればよいわけではありません。
自分に合ったペース、給水、補給、シューズ、ウェア、そして苦しくなったときの対応。
練習の中で一つずつ試し、自分なりの答えを見つけることで、本番を迎える準備が整っていきます。
BTRC沖縄マラソンリハーサルを、自分の現在地を確認し、次の挑戦へ進む機会として活用してください。
初めての方のご参加もお待ちしています。
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